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Fotos oberhalb: © LSB NRW

Aktuelles

3. Kursphase 2017

Die GSG Jugendhalle Schonnebeck bietet in der 3. Kursphase 2017 (allg. Kurslaufzeit 04.09.-12.12.) wieder viele gesunde und interessante Bewegungsmöglichkeiten für „Groß“ und „Klein“ an.

Einzelne Laufzeiten der Kurse und kursfreie Zeiten -> Siehe Kursprogramm: download Kursprogramm.

Natürlich gibt es wieder Kurse wie ZUMBA®, Bauch Beine Po/Step, Pilates, Rücken-Fitness, Tai-Chi Chuan, Yoga... und neue Trends wie „Faszien Training“, „Functional-Fitness“ und „Fatburner Intervall Core Workout“. Spezielle Angebote für ältere Personen und Angebote für Kinder und Jugendliche runden unser Angebot ab.

NEUE SPORT- UND BEWEGUNGSANGEBOTE:

Fatburner Intervall Core Workout
Kalorien effektiv mit einem Intervall-Training verbrennen. In diesem Kurs wird der Körpermitte „Core“ besondere Aufmerksamkeit geschenkt

Faszien Training - Roll out & more
Das effektive Faszien-/Bindegewebstraining u.a. mit der Faszienrolle.
Zu den Faszien gehören Bindegewebe, Sehnen und Bänder. Sie ziehen sich durch den gesamten Körper und umschließen alle Muskeln und Organe bis hin zu den kleinsten Muskelfaserbündeln. Faszien haben mehr Rezeptoren als Muskeln und übermitteln z.B. Schmerz, heiß/kalt oder die Lage im Raum an das Gehirn. Bindegewebe kann sich verändern. Durch falsche, einseitige oder mangelnde Bewegung kann es die Elastizität verlieren, es verhärtet und verklebt. Mögliche Folge können Bewegungseinschränkungen und Schmerzen sein.
Da sich das Bindegewebe verändern kann, kann es dies auch zum Positiven tun!
Faszien Training ermöglicht mit speziell entwickelten Übungen diese positive Veränderung und somit einen Umbauprozess des Bindegewebes - für mehr Beweglichkeit und Schmerzreduktion bis hin zur Schmerzfreiheit.
Vier Bereiche werden innerhalb des Faszien Trainings trainiert:
Federn: Die elastische Rückfederung zur Kräftigung des Gewebes -> Katapult-Training
Beleben (Rollen): Techniken zum Lösen, zur Rehydration und Regeneration -> Stoffwechseltraining
Dehnen: Zur Steigerung der Flexibilität -> Beweglichkeitstraining
Verfeinern: Förderung der Bewegungsqualität und des Körpergefühls -> Wahrnehmungstraining

Functional-Fitness
Anders als beim klassischen Krafttraining an Geräten werden beim Funktionellen Training mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Vielen macht es mehr Spaß, Bewegungen dreidimensional zu erleben und man spürt, dass es sinnvoll und effektiv ist. Die Bewegungsabläufe werden optimiert, Muskelgruppen gestärkt und individuelle Schwächen verbessert. Das Training ist für Jeden geeignet und die Übungen können individuell angepasst werden. Geräte sind u.a. Pezziball, Tube, Hanteln und instabile Unterlagen. Funktionelles Training zielt darauf ab, für den Alltag und für bestimmte sportliche Belastungen fit zu machen. Im Fokus stehen der Aufbau der Muskulatur, die Stabilisierung des Rumpfes und damit die effektive Kraftübertragung auf die Extremitäten. Functional Fitness hat den Anspruch der Ganzheitlichkeit, so dass die abwechslungsreichen Übungen Kraft, Schnellkraft, Balance, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer verbessern.

Woman Workout
Ein Ganzkörpertraining nur für Frauen! Hier trainieren Frauen mit und ohne Kleingerät. Ein Workout mit Elementen u.a. aus den Bereichen Bauch Beine Po, Rückentraining, Haltungs-, Gleichgewichts- und Koordinationstraining, Entspannungsverfahren.

KAHA® - wir machen dich fit mit Musik aus Neuseeland und Hawaii
KAHA® beinhaltet Kraft, Mobilisation, Entspannung. Entwickelt wurde es von Bernhard Jakszt mit Unterstützung von Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern. Die Bezeichnung stammt aus dem Maorischen und bedeutet soviel wie „kraft-/energievoll“. KAHA® ist inspiriert von Tai-Chi, Qigong, AROHA und Yoga. Fließend gehen die Bewegungen ineinander über, sie können kontrolliert ausgeführt werden und der Effekt - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers - stellt sich ein und ist sofort spürbar. Die Musik stammt von Bands aus Neuseeland und Hawaii und verstärkt die Emotionen und Motivation. Geeignet ist KAHA® für jede Altersgruppe ohne Vorkenntnisse und unabhängig vom Trainingszustand. Abgerundet wird das Programm mit einem Achtsamkeitstraining.

Detaillierte Informationen zu allen Sportangeboten der GSG JH Schonnebeck finden Sie unter der Rubrik 'Sportkurse', oder im Kursprogramm-Flyer, den Sie hier downloaden können: download (PDF).

Informationen zu uns und unseren Angeboten erhalten Sie auch unter Tel.: 0201-213355 oder besuchen Sie uns einfach in der Jugendhalle am Schonnebecker Markt.