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Fotos oberhalb: © LSB NRW

Aktuelles

3. Kursphase 2017

Die GSG Jugendhalle Schonnebeck bietet in der 3. Kursphase 2017 (allg. Kurslaufzeit 04.09.-12.12.) wieder viele gesunde und interessante Bewegungsmöglichkeiten für „Groß“ und „Klein“ an.

Einzelne Laufzeiten der Kurse und kursfreie Zeiten -> Siehe Kursprogramm: download Kursprogramm.

Natürlich gibt es wieder Kurse wie ZUMBA®, Bauch Beine Po/Step, Pilates, Rücken-Fitness, Tai-Chi Chuan, Yoga... und neue Trends wie „Faszien Training“, „Functional-Fitness“ und „Fatburner Intervall Core Workout“. Spezielle Angebote für ältere Personen und Angebote für Kinder und Jugendliche runden unser Angebot ab.

NEUE SPORT- UND BEWEGUNGSANGEBOTE:

Fatburner Intervall Core Workout
Kalorien effektiv mit einem Intervall-Training verbrennen. In diesem Kurs wird der Körpermitte „Core“ besondere Aufmerksamkeit geschenkt

Faszien Training - Roll out & more
Das effektive Faszien-/Bindegewebstraining u.a. mit der Faszienrolle.
Zu den Faszien gehören Bindegewebe, Sehnen und Bänder. Sie ziehen sich durch den gesamten Körper und umschließen alle Muskeln und Organe bis hin zu den kleinsten Muskelfaserbündeln. Faszien haben mehr Rezeptoren als Muskeln und übermitteln z.B. Schmerz, heiß/kalt oder die Lage im Raum an das Gehirn. Bindegewebe kann sich verändern. Durch falsche, einseitige oder mangelnde Bewegung kann es die Elastizität verlieren, es verhärtet und verklebt. Mögliche Folge können Bewegungseinschränkungen und Schmerzen sein.
Da sich das Bindegewebe verändern kann, kann es dies auch zum Positiven tun!
Faszien Training ermöglicht mit speziell entwickelten Übungen diese positive Veränderung und somit einen Umbauprozess des Bindegewebes - für mehr Beweglichkeit und Schmerzreduktion bis hin zur Schmerzfreiheit.
Vier Bereiche werden innerhalb des Faszien Trainings trainiert:
Federn: Die elastische Rückfederung zur Kräftigung des Gewebes -> Katapult-Training
Beleben (Rollen): Techniken zum Lösen, zur Rehydration und Regeneration -> Stoffwechseltraining
Dehnen: Zur Steigerung der Flexibilität -> Beweglichkeitstraining
Verfeinern: Förderung der Bewegungsqualität und des Körpergefühls -> Wahrnehmungstraining

Functional-Fitness
Anders als beim klassischen Krafttraining an Geräten werden beim Funktionellen Training mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Vielen macht es mehr Spaß, Bewegungen dreidimensional zu erleben und man spürt, dass es sinnvoll und effektiv ist. Die Bewegungsabläufe werden optimiert, Muskelgruppen gestärkt und individuelle Schwächen verbessert. Das Training ist für Jeden geeignet und die Übungen können individuell angepasst werden. Geräte sind u.a. Pezziball, Tube, Hanteln und instabile Unterlagen. Funktionelles Training zielt darauf ab, für den Alltag und für bestimmte sportliche Belastungen fit zu machen. Im Fokus stehen der Aufbau der Muskulatur, die Stabilisierung des Rumpfes und damit die effektive Kraftübertragung auf die Extremitäten. Functional Fitness hat den Anspruch der Ganzheitlichkeit, so dass die abwechslungsreichen Übungen Kraft, Schnellkraft, Balance, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer verbessern.

Woman Workout
Ein Ganzkörpertraining nur für Frauen! Hier trainieren Frauen mit und ohne Kleingerät. Ein Workout mit Elementen u.a. aus den Bereichen Bauch Beine Po, Rückentraining, Haltungs-, Gleichgewichts- und Koordinationstraining, Entspannungsverfahren.

KAHA® - wir machen dich fit mit Musik aus Neuseeland und Hawaii
KAHA® beinhaltet Kraft, Mobilisation, Entspannung. Entwickelt wurde es von Bernhard Jakszt mit Unterstützung von Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern. Die Bezeichnung stammt aus dem Maorischen und bedeutet soviel wie „kraft-/energievoll“. KAHA® ist inspiriert von Tai-Chi, Qigong, AROHA und Yoga. Fließend gehen die Bewegungen ineinander über, sie können kontrolliert ausgeführt werden und der Effekt - eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers - stellt sich ein und ist sofort spürbar. Die Musik stammt von Bands aus Neuseeland und Hawaii und verstärkt die Emotionen und Motivation. Geeignet ist KAHA® für jede Altersgruppe ohne Vorkenntnisse und unabhängig vom Trainingszustand. Abgerundet wird das Programm mit einem Achtsamkeitstraining.

Detaillierte Informationen zu allen Sportangeboten der GSG JH Schonnebeck finden Sie unter der Rubrik 'Sportkurse', oder im Kursprogramm-Flyer, den Sie hier downloaden können: download (PDF).

Sommer-Ferienkurse 2017

Für die Sommerferien-Kurse melden Sie sich bitte über unser reguläres Anmeldeformular an, welches Sie während der Bürozeiten in der GSG Jugendhalle Schonnebeck erhalten, oder hier downloaden können: download (PDF).
Sie können sich auch über spezielle Anmeldeformulare anmelden, die unsere Übungsleiter bis zu den Ferien ausgeben.
Bitte melden Sie sich noch vor den Sommerferien an, damit wir die Ferienkurse planen können!
Unsere Aushänge geben Ihnen Auskunft, ob ein Ferienkurs stattfinden kann.

Für die Sommerferien-Kurse gilt Barzahlung vor Kursbeginn im Sportbüro (bitte beachten Sie die geänderten Ferien-Öffnungszeiten.)
Die Kurse können nur komplett als Kurs gebucht werden.

Viel Spaß bei den Sommerferien-Kursen!

  • Kreativ Dance Kids 3-5 Jahre
    Termine und Daten:
    172 312
    Die 15:00-16:30 Uhr, 18.-25.07.17, 2x als Kurs 16,50 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Jenni Auer
    172 315
    Fr 15:00-16:30 Uhr, 21.-28.07.17, 2x als Kurs 16,50 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Jenni Auer

  • Kreativ Dance Kids 6-10 Jahre
    Termine und Daten:
    172 313
    Die 16:30-18:00 Uhr, 18.-25.07.17, 2x als Kurs 16,50 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Jenni Auer
    172 316
    Fr 16:30-18:00 Uhr, 21.-28.07.17, 2x als Kurs 16,50 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Jenni Auer

  • ZUMBA® fitness/toning
    Termine und Daten:
    172 300
    Mo 18:00-19:00 Uhr, 14.-28.08.17, 3x als Kurs 18,00 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Karin Däsler

  • ZUMBA® fitness
    Termine und Daten:
    172 309
    Mi 18:00-19:00 Uhr, 19.07.-09.08.17, 4x als Kurs 24,00 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Sarah Handzlik
    172 306
    Die 19:00-20:00 Uhr, 25.07.-15.08.17, 4x als Kurs 24,00 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Dayana Klein
    172 311
    Die 18:00-19:00 Uhr, 18.07.-01.08.17, 3x als Kurs 18,00 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Claudia Ellermann

  • Faszien Training Roll Out & More
    Termine und Daten:
    172 301
    Mo 11:00-12:00 Uhr, 07.-21.08.17, 3x als Kurs 16,50 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Sandra Brencher
    172 308
    Do 18:00-19:00 Uhr, 10.-24.08.17, 3x als Kurs 16,50 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Sandra Brencher

  • Osteoporosegymnastik
    Termine und Daten:
    172 302
    Die 09:00-10:00 Uhr, 18.07.-01.08.17, 3x als Kurs 16,50 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Svenja Müller
    172 303
    Die 09:00-10:00 Uhr, 08.-22.08.17, 3x als Kurs 16,50 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Svenja Müller

  • Starker + bewegter Rücken
    Termine und Daten:
    172 304
    Mi 11:00-12:00 Uhr, 19.07.-02.08.17, 3x als Kurs 16,50 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Svenja Müller
    172 305
    Mi 11:00-12:00 Uhr, 09.-23.08.17, 3x als Kurs 16,50 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Svenja Müller
    172 307
    Mi 20:00-21:00 Uhr, 09.-23.08.17, 3x als Kurs 16,50 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Heike Mölders

  • Fatburner Intervall Core Workout
    Termine und Daten:
    172 310
    Do 19:00-20:00 Uhr, 10.-24.08.17, 3x als Kurs 16,50 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Sandra Brencher

  • Tanzkreis 60+
    Termine und Daten:
    172 314
    Fr 13:30-15:00 Uhr, 21.-28.07.17, 2x als Kurs 16,50 €
    Große Halle
    Übungsleiterin: Jenni Auer

Informationen zu uns und unseren Angeboten erhalten Sie auch unter Tel.: 0201-213355 oder besuchen Sie uns einfach in der Jugendhalle am Schonnebecker Markt.